¿Como obtener los registros recientemente insertados/actualizados en un tabla con Oracle 11g?

Actualemnte realizo un volcado de tablas de un ambiente de produccion a otro. para poder trabajar y hacer analisis con esso datos. pero siempre hago un volcado cada mes de esas tablas de todos los registros y cada vez crecen mas, como podrias solo volcar la informacion de los datos recientemente agregados y los registros que hayan teniado alguna actualiuzacion.